骑自行车和跑步哪个更锻炼身体?

其实二者并没有说哪一个最好，就正如甄嬛传里所说的：“宫中美女如花，可无人能说哪枝最好，就比如说桃花吧，喜爱者称为宜室宜家，不爱者弃之逐水飘零，其实各花入各眼，是非只在人心罢了。”

所以说，骑自行车跟跑步，哪个更锻炼身体，自然是各有各的说法，适合自己的才是最好的，是非尽在人心。

那么骑自行车跟跑步主要区别是锻炼方向：

骑行主要是锻炼下肢肌肉，跑步则能锻炼全身肌肉；跑步可以锻炼核心肌群，如前腹肌和后背腹肌，容易损伤膝盖；骑行对膝盖的损伤会比跑步少，但是骑行姿势不正确的话，容易导致前列腺、会阴等位置的不适。

共同优点：

跑步和骑单车，都是有氧运动，都对心脑血管健康有益、让血管变年轻、能够释放压力、消耗热量，减肥和预防生活习惯造成的疾病。

专家建议：

要骑多久的单车才能让血管确实变年轻呢？

40岁以下的骑友，一周要骑180分钟+；40岁的骑友一周要骑160分+；50岁一周要骑150分+；60岁一周要骑140分+。

但是论省钱：

自然是跑步更省钱，而且跑步不需要投入任何装备，往往只需要一瓶普通的矿泉水便能搞定；可骑行就不一样了，骑行需要自行车、头盔、骑行眼镜...还需要定期维修，算起来是一笔不少的费用。

那你呢？你是热爱跑步，还是骑行呢？