​一天最佳三个运动时间，下午5点到7点最好(千万不要早上锻炼)

一天最佳三个运动时间，下午5点到7点最好(千万不要早上锻炼)

一说起一天最佳三个运动时间很多人第一时间想到的肯定是早上了，晨练也成为了很多人都在坚持的事情。但其实早上最好不要锻炼，专家表示早晨锻炼会影响全天的精神状态，对健康有害，最好的锻炼时间应该是下午5点到晚上7点。

一天最佳三个运动时间

1、傍晚5点到7点

研究表明，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体的嗅觉、触觉、视觉等在下午5：00到晚上7：00之间最敏感。所以说下午5点到晚上7点之间的时间段是最适合人进行锻炼的。

2、早餐后2小时

另外一个比较适合锻炼的时间就是早餐后了，大概的时间是在上午9:00—10:30左右。这个时候人已经补充了食物能量了，而身体各个器官也已经全部开始工作了。这个时候锻炼一下可以帮助人更好的吸收食物的能量，并且也不用担心才起床身体器官还不能适应锻炼的问题。

3、晚餐后2小时

最后一个就是晚餐后的两个小时了，这个时间大概是19:00—21:00。人在这个时候已经结束了一天最主要的工作事情了，并且也补充了食物，这个时候将你的全身进行一个锻炼，可以有效的帮助你自己晚上更好的睡眠，同时也不用担心吃完食物就睡觉会造成肥胖的问题。但是需要注意的是晚上不要进行激烈的锻炼，不然的话会睡不着。

而前面提到的晨练为什么不提倡了？这主要是因为这个时候锻炼会促使交感神经兴奋起来，这将会让机体产生一系列变化影响全天精神状态。另外这个时候血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，从而让人容易导致低血糖。

晚上9点运动是死亡运动

另外网上还有传言说晚上9点运动是死亡运动，但其实这只是谣言而已，专家认为晚上人体的功能部位全部都开始完全释放运作了，这个时候开始运动是最好的，并且就像前面说的一样晚上进行适当的运动可以改善自己的睡眠......