枸杞补肾壮阳，再教你几种搭配，效果好的同时还不会上火！

参考文献：

王琦,李军.中医男科学.北京:人民卫生出版社,2016.

张仲景.金匮要略.北京:中国中医药出版社,2015.

李时珍.本草纲目.北京:人民卫生出版社,2017.

刘建平,王凤岐."枸杞及其主要成分的药理作用研究进展."中国中药杂志,2019,44(5):865-872.

陈志伟等."枸杞多糖对男性生殖健康的影响."国际中医中药杂志,2020,42(7):920-926.

枸杞到底有没有用？补肾壮阳是个什么道理？

枸杞这东西，大家都知道它的好，可到底好在哪儿，恐怕很多人只是听说过，没仔细琢磨过。

中医里讲，枸杞性平，味甘，入肝肾经，说白了，就是它对肝和肾这两个器官特别友好。古人说“肾主生殖”，意思是肾气充足，人才有精神，男人才有劲儿，女人才有魅力。

而枸杞最被推崇的，就是它的补肾作用。

这可不是随便说说的。

现代医学研究发现，枸杞里有一种特别厉害的东西，叫枸杞多糖。这个家伙进了人体之后，能提高精子质量，增强睾丸功能，甚至还有助于提高性激素水平。

2008年，一项发表在《中国中药杂志》上的研究就指出，枸杞多糖能够显著改善雄性动物的生殖机能，增加精子数量，提高精子活力。

有人说，那是不是吃枸杞就能让人变猛，甚至一夜七次？别想得太夸张了。

枸杞是个养人的东西，它的作用是润物细无声，长期坚持吃，才能慢慢感受到身体的变化。

但枸杞虽然好，吃不对也容易上火。

有些人喝了一段时间枸杞水，发现自己嘴巴起泡、喉咙痛，就觉得枸杞不适合自己。其实不是枸杞的问题，而是吃法不对。

枸杞本身性平，但如果搭配不当，或者本身体质偏热，吃多了确实容易上火。

枸杞怎么搭配，才能效果好又不上火？

1.枸杞+黄精——补肾又养阴，不怕火气上头

黄精这个东西，在中医里也算是个宝。它既能补肾，又能养阴。

简单来说，就是在补充能量的还能防止你过热上火。

很多人不知道，肾虚其实有两种，一种是肾阳虚，怕冷、手脚冰凉，整天没精神；另一种是肾阴虚，容易口干舌燥，晚上睡觉容易出汗。这两种情况都能吃枸杞，但要搭配得当。

黄精就特别适合阴虚的人，能让身体更滋润，避免吃枸杞时上火。

2.枸杞+菊花——明目又降火，适合熬夜党

很多人吃枸杞是为了护眼，尤其是长时间盯着电脑屏幕的上班族。

枸杞确实有养肝明目的作用，但如果单吃枸杞，效果可能不太明显。

这时候，搭配点菊花就刚刚好。菊花能清肝火，搭配枸杞一起泡水喝，既能滋养眼睛，又不会让身体燥热。

特别适合熬夜加班的人，或者经常觉得眼睛干涩、视力模糊的人。

3.枸杞+山药——补肾又健脾，肠胃不好的人也能吃

枸杞虽然好，但有些人吃了容易拉肚子，特别是肠胃虚弱的人。

这种情况下，搭配点山药就特别合适。

山药补肾，还能健脾胃，帮助消化，防止吃枸杞时出现腹泻的情况。很多人不知道，脾胃是身体吸收营养的关键，脾胃不好，吃再多补品也吸收不了。

这也是为什么有些人吃枸杞没感觉，可能是肠胃不给力，养分没吸收进去。

4.枸杞+红枣——补血又补肾，适合气血不足的人

很多女性吃枸杞，是为了养颜美容。枸杞的确能让气色变好，但单靠它一个可能不太够。

如果你脸色发黄、嘴唇没血色，那说明气血两虚，光补肾是不行的，还得补血。

红枣是补血的高手，搭配枸杞一起吃，既能养血，又能补肾，让整个人的气色都变得红润有光泽。

特别适合月经量少、脸色苍白的女性。

枸杞怎么吃，才能发挥最大作用？

有人直接干嚼，有人泡水喝，还有人煮粥煲汤，哪种吃法最好？各有优劣。

干嚼的话，枸杞的营养吸收得比较完整，但味道可能有点甜腻，而且吃多了容易上火。泡水喝的话，比较温和，适合长期饮用，但枸杞的有效成分可能不会完全释放出来。

煮汤或者煲粥的话，枸杞的营养能更好地融入食物里，但高温可能会破坏部分营养成分。

最推荐的吃法是——泡水+咀嚼。

先用温水泡一会儿，让枸杞稍微软化，然后连水带枸杞一起吃下去，这样既能吸收水溶性的营养，又不会浪费掉枸杞的精华。

吃枸杞，哪些人要注意？

虽然枸杞好，但并不是所有人都适合吃。体质过热的人，比如经常口舌生疮、上火严重的人，最好少吃或者搭配清热的食物一起吃。

还有糖尿病患者，枸杞的糖分不低，吃多了可能会影响血糖，最好适量控制。

有些人觉得枸杞补肾壮阳，就拼命吃，甚至一天一大把。

枸杞的最佳摄入量是每天15-30克，也就是一小撮，吃太多不会更补，反而可能适得其反，让身体燥热、流鼻血。

总结一下

枸杞确实能补肾壮阳，但它不是灵丹妙药，不能指望吃几次就立竿见影。

它更像是个长期陪伴你的朋友，默默地滋养你的身体，让你慢慢变得更有活力。

搭配得当，效果会更好，比如配黄精养阴，配菊花降火，配山药健脾，配红枣补血。

吃法上，泡水+咀嚼是个不错的选择，既能吸收营养，又不过度刺激身体。

适量最重要，别想着一口吃成胖子。

枸杞是个好东西，但吃得对，才能真正发挥它的作用。

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生；喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。