​因为一件事情持续焦虑正常吗 被焦虑掌控的人生

因为一件事情持续焦虑正常吗 被焦虑掌控的人生

焦虑具有两面性：它让你困守一隅，也帮你突破重围。

焦虑是目前最常被确诊的一直情绪失调，在目前快节奏、复杂、多样的世界，想要免于焦虑是几乎不可能的。

焦虑是生活的家常便饭

一个孩童，夜里听着窗外的狂风，雷电声不敢独自入睡，害怕闭上眼魔鬼、怪兽充斥在自己的房间。

一个中学生，努力学习，自己的生活除了学习再无其他，害怕自己的名次下滑，也为了在7月中旬能收到理想学校的录取通知书。

一个即将毕业的大学生，投递了无数份简历，参加了许多面试，毕业就失业的担忧让他无法平静。

一个35岁的中年男性，房贷、车贷、孩子的补习班、兴趣班费用让他不得不一直加班，晚上回到家里时，孩子已经入睡，他害怕自己缺失了孩子的童年，孩子不愿意与他亲近了。

一个47岁的家庭妇女，孩子今年要高考了，她却因为一次交通事故需要住院及长时间的康复治疗，她害怕自己的病情影响孩子高考，也害怕自己成为家庭的负担。

焦虑具有两面性

有益健康的焦虑

当你感受到潜在的危险时，你就会焦虑，而这焦虑对你更像一种警示，提示你对一些潜在的危险做出矫正性回应。

当你为即将到来的考试感到焦虑时，你会去学习，这样的焦虑就是健康的焦虑，它提醒着你，走出自己的舒适圈，去完成任务、达成目标，实现更多的梦想。

病态的焦虑

当对一件事产生的焦虑情绪持续存在，完全影响正常的生活，让工作无法专注的完成时，这样的焦虑只会让你的乐趣被剥夺。

远离焦虑的方法

管好你的注意力

当你注意力集中在乐观的事中，那些困扰你的事情所带来的焦虑情绪能够稍有减轻。

制定计划

制定计划，同时做好随时计划着改变你的计划。不要耗费时间制定计划又担心最终计划失败所带来的焦虑，接受人生无法预见的发展，灵活的修改计划。

学会接受

接受你无法掌控的事，如交通状况、天气变化等等这些在你掌控能力外的事，但是你可以选择应对的方式。

积极参加体育锻炼

有研究表明：锻炼可以释放神经递质和内啡肽，从而降低焦虑水平，锻炼还能使人镇静，让人变得放松。同时还具备增强心血管功能、控制体重、改善睡眠等好处。

不要逃避

逃避并不会让那些使你感到恐惧的事消失，只有直面内心，不断地抽丝剥茧，才会解决问题，并且缓解这其中带来的焦虑情绪。

付出行动

不论是一场考试、还是一场重要的比赛、一个展现自己能力的讲演，只有付出行动为之努力，才会收获一个好的结局。