​提高情商的训练方法和技巧，快速提高

提高情商的训练方法和技巧，快速提高

提高情商的训练方法和技巧，快速提高。其实情商是很重要的，一个男生可以智商不高，但是一定不能情商不高，如果你的情商不高，你一定是混不好的。凡是能混好的男生都是情商比较高的。

那么，情商是一个可以后天训练提升的技巧，也是要慢慢锻炼的技巧。可以参考学习提高情商的训练方法技巧，快速提高这篇文章。

情商是什么？情商是人与人之间交往的过程中，通过观察对方的动作，表情，来感受对方的想法和心理，正确地处理好自己的情绪，来做出适合的应对方法和表现。一个人的情商并非是天生的，而是受到生活的环境，和后天的训练所影响。情商，是一种有效管理和表达自己情绪的能力。可以分为三个要点:感知对方情绪，控制自己情绪，作出正确的表现。

一、善于感知和读懂对方的情绪

我们可以从对方的肢体语言，语气，面部表情中来感知和判断对方的情绪和心理。比如，当你给对方发微信的时候，迟迟没有反应，你会先从对方可能手机不在身边，或者手机没电了等等原因想起，这样就避免了自己生气的情绪。

多多的换位思考，多从客观上考虑问题，不要让主观情绪带动你的心理。理解别人的想法，对方是怎么想的，对方想要的是什么。从而选择正确的处理方法，而不是脑子一热产生语言的冲动和肢体的冲动，明白了嘛？

二、自我觉察，善于感知自己的情绪

如果能够快速感知自己的情绪和反应，就能尽快克制自己的不良情绪，掌握自己的情绪才会让自己做出有效的思考和行动。当你感到生气了，面对这样的情绪，你是可以对自己做出相应行动的。比如，深呼吸，转移注意力，远离让你生气的原因，换位思考等等方式来调节自己的心情。

三、遇到生活中不开心的事平和而冷静

遇到烦心事多微笑，你的动作，表情会带动你内心的情绪。不要把情绪写在脸上，这样也会让朋友和同伴觉得你沉稳，也更容易获得信任。遇到令你感到愤怒，恐惧的事情，可以深呼吸，积极的心理暗示，到户外走一走呼吸一下新鲜的空气，也可以通过慢跑，释放身上的一些能量。

少抱怨，少找借口，多反思一下自己，以免给人以一种不成熟的表现。事情发生后，先要考虑的是如何解决问题，如何把损失降低到最小，而不是抱怨，推卸，和找借口，这才是一个成熟男人应该具备的基础条件。

四、遇到不好的事情迟钝一些不要急

我们在生活工作中，会遇到各种各样琐事和烦心事情，有让你感到愤怒的，有让你感到沮丧的，有让你感到失望的，这是我们的自身的情绪太敏感所致，适当的迟钝一些，也是让我们保持良好心态的不错方法。

这就需要我们对生活当中的一些小事和烦心事情，一笑了之。放长自己的生命的目标，这些小困难只是人生中的一段小小的插曲，相对你远大的梦想和生命来说根本微不足道，除了生死都是小事情，你就会豁然开朗。

五、处理负面情绪改变认知的方式

对于一些令人愤怒和沮丧的事情，你内心可以找出一些正面的，正能量的原因来解释他。一个小技巧是对自己说：“这太好了！”比如，你要出门，而汽车突然间被老婆开走了，你可以想：这太好了！这样我今天可以跑步去上班，让我的身体可以得到机会锻炼，让我能够保持健康的体魄。

六、想清楚再说话，再做事三思而后行

不要总是自己压抑自己，愤怒，郁闷来的时候学会调节自己的情绪，想问题，做事情，而是先让自己心态平和下来，再去处理事情。在愤怒的时候不要做决定，先缓和愤怒的情绪再去做事情和做决定，情商高的人不会由着情绪来主导自己。

七、懂得照顾对方的感受，给对方留有面子

做事不能太绝，要给对方留有面子，这样日后见面，双方也不会很尴尬。对于对方的缺点和错误，要宽容，人无完人，做人要豁达一些，毕竟谁也做不到十全十美，适当的照顾别人也是高情商的一种表现，别人也会愿意跟你交往。