​遇到爱情绪勒索的另一半到底该怎么办？十点教你应付伴侣情绪勒索

遇到爱情绪勒索的另一半到底该怎么办？十点教你应付伴侣情绪勒索

我没说你不能跟朋友出去啊，我一个人在家也没关系、我是关心你才一直打电话的、反正你就是不像我爱你一样那么多……总觉得这些话在哪听过吗？看似伴侣表达深刻爱意的背后，其实他正在透过话语想引起你的罪恶感、愧疚感，让你觉得，好像非得照他意思做不可。如果遇到这种状况，而且往往是你做出最后妥协。很有可能，你也默默成为情绪勒索的受害者。其实，面对情绪勒索，你还可以做的事情有这些。

1、要先察觉自己被勒索了

事实是，最困难的往往是意识到我正在被情绪勒索。一旦对方开始用言语要求你，被勒索者最先出现的念头往往是原来我这么坏吗，被强烈罪恶感淹没，而开始动摇。

2、自我认知

但是这种时候，你需要的反而是察觉：认知到这不是我的错，只不过是我刚好身处在又一次情绪勒索的现场。

3、暂停当下状态

只要察觉，你就能够暂停当下状态。试着先用暂停对话，让双方都有冷静的空间，以避免冲突升级。如果是聊天讯息就暂时先不读不回，去上个厕所或散散步;如果是面对面，就先拉开距离，去给自己倒杯水或洗个脸。

4、双方冷静思考

例如，也可以试着委婉地向对方表示：我知道你正在生气，但是先让我们一起想想可以怎么处理。一来可以让自己冷静思考，二来也暂时打住对方的情绪。

5、同理对方情绪

任何一段关系，互动都是双向的。对方之所以喜欢用勒索讨爱，是不是也因为你平常就不太关心他的情绪或感受，让他学会像小朋友哭闹的方式，逼你做出反应？

6、认同对方

暂停状态后，你可以试着先表达同理对方的情绪，例如我知道我跟别人出去玩，你会担心、我的手机没电，会让你很不安让对方知道，你确实有听到他的情绪。

7、划出私人界限

接着，你该划出私人界限。不要认为可是我们是男女朋友啊，本来这些事情就不该分那么细不是吗？就算在谈恋爱，你的生活、你的时间，还是应该属于你。要认清：对方的情绪过载，是他的责任，而不是你的。

8、和对方沟通

而在这里有个沟通重点，是让对方知道，虽然我划出了界限，但这不代表我从此不爱你、不代表分手，我们的沟通依然会继续，只是有的时候，我需要休息，有自己的生活。

9、得到外部支持

一个人闷着处理关系，也可能让你自己情绪低落、压力太大。除了你本人之外，也可以稍微让亲朋好友知道，或者寻求咨商心理师等外部协助。

10、找专业人士

有的时候，情绪勒索者自己也不好过，可能因为成长的过程中，他的情绪只往往能用负面又压抑方式表达。而此时作为他的伴侣，如果愿意同心协力，找专业心理咨商师谈谈，并且对彼此打开心房，就能够让恋爱有更好的品质。