​减肥多长时间有效果

减肥多长时间有效果

我亲身经历曾经化了7个月时间减掉了10公斤肉，我身高1.55米，当时体重68公斤，属于超胖体质，减肥的方法就是每天控制饮食坚持快走7～8公里和每天坚持做大概100多个左右的仰卧起坐，当然这个仰卧起坐不是一次性完成的哈！是分组完成的，也就是你做20个休息几秒，再做20个休息几秒这样一共做差不多100多个分组完成的，刚开始你不可能一下完成这么多仰卧起坐，你可以先从每天坚持做20个开始，慢慢逐渐的加量直到达到你的底线做不动为止，有空了有时也摇一下呼啦圈，心情好的时间也有可能多走一些路和多做几个仰卧起坐都是正常的，记得哪时候第一个月我也有过跳绳，但是很快就会发现跳绳带起的身体的重量引起了膝盖的不舒服（负担），跳绳确实也能减肥，但如果跳绳减肥能引起膝盖不舒服的话哪是不是得不尝失了，所以我当时就放弃了跳绳，跳绳失败后才选择了后来的运动项目：快走、仰卧起坐、呼啦圈！坚持一个月下来却一公斤都没有瘦，当时就很纳闷，后来百度查寻了以后才知道第一月减的是身体里的水份和脂肪并不是肌肉，第一个月上称体重没变，但身体看起来其实是瘦了的，因为肉变紧了变瓷实了。每天坚持控制饮食坚持快走、呼啦圈、仰卧起坐……到第二个月一下瘦了4公斤，在后来每月差不多瘦2公斤，因为越到减肥后期掉称就越困难了，甚至还会遇上平台期，就是有段时间你怎么努力它都不会掉称。但只要坚持下去就会继续掉称的，只是减肥后期掉称就不会太明显了。但必须每天还要坚持，这样才可以保持体重不要上涨，如果你放松一点就会反弹的。所以减肥是要有一定毅力和有一颗坚持的心的，直要坚持下去一定是会瘦的……切记停止运动一定是会反弹的……

很高兴能回答您这个问题。

分享一下我的经验吧！

女，30岁，身高159，体重100，我当时减肥的时候用了一个月瘦了十斤，晨最轻的时候89斤。

1、跑步：我每天保证一万步，早上跑步约5公里，晚上约4公里。

2、饮食：早餐正常吃，午餐不吃主食，以清淡的炖菜为主，晚餐和午餐一样，不吃零食，上午和下午可以吃一点水果，当然每天八杯水一定要保证的

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我不太相信一些药物的减肥方法！