​郭麒麟怎么瘦下来的（郭麒麟公开瘦身秘诀）

郭麒麟怎么瘦下来的（郭麒麟公开瘦身秘诀）

2025年的开年好戏实在不少，但要论最火爆的，非《赘婿》莫属。开播后频频登上热搜，而身为男主角的郭麒麟，随着电视剧的热播声名大噪。

这是郭麒麟第一次演男主角，把喜剧气质拿捏得很好，时而幽默、时而帅气，剧中和宋轶搭档饰演情侣，两人大撒狗粮秀恩爱，更是被网友夸赞“cp感”满满。

郭麒麟本名“郭奇林”，作为郭德纲的儿子，德云社的继承人，也是一名身份显贵的“星二代”。郭麒麟15岁辍学，郭德纲把他招入德云社说相声，不仅给儿子找了师傅于谦，还给他很多的锻炼机会。

顶着父辈光环，郭麒麟的一举一动都被放大，经常被人说靠父亲、模仿父亲，遭受过外界无数的质疑和诋毁。但他靠着坚持不懈的努力，一年之内减肥70斤，事业蒸蒸日上，收获无数粉丝的喜爱和认可。

靠着自律，一年内狂减70斤

郭麒麟曾是个名副其实的胖子，整个人圆滚滚的，虽然可爱但却不上相。为了健康和事业，郭麒麟下定决心减肥，仅仅用一年时间，从196斤瘦到120斤。

减肥成功后，不光体型发生变化，五官也格外清秀俊朗、判若两人，从“胖子”逆袭成为“男神”，郭麒麟在采访中大方分享了减肥秘诀。

五谷杂粮代替米面

郭麒麟表示减肥期间，他会严格控制饮食，基本不碰碳水化合物。实在想吃，就用五谷杂粮代替，因为相比米面，五谷杂粮的热量更低、饱腹感更强。

主食选择糙米饭、全麦面包或者荞麦面，虽然口感较差，但它们含有丰富的蛋白质、矿物质和膳食纤维，非常适合在减肥期间食用。

补充蛋白质和膳食纤维

郭麒麟的早餐以高蛋白、高纤维、低热量为主，包括水煮蔬菜、水煮鸡蛋、牛奶和水果。水煮鸡蛋和牛奶提供优质蛋白，水果补充维生素和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助身体排便排毒。工作的时候，郭麒麟还会喝一杯美式咖啡，帮助身体消除水肿。

少油少盐、戒糖

郭麒麟以前生活不规律，天天演出，到了晚上胡吃海塞，最爱煎炸、高碳水、重口味的食物。决定减肥后，一日三餐定时定点吃，多吃蔬菜水果，遵守少油少盐、无糖的饮食原则。

为了减肥，郭麒麟戒掉最爱的碳水饮料和啤酒，也不喝甜水、加糖酸奶，每天只喝白开水或苏打水。

晚餐只吃蔬菜、水果

郭麒麟每天下午7点前吃晚餐，方便睡前有充足的时间消化。晚餐包括焯水的蔬菜、新鲜水果，克数控制在七八分饱的量，淋入麻油或者橄榄油调味，不放盐。因为长期吃素对身体有害，郭麒麟每周还吃几块水煮鸡肉、牛肉、清蒸鱼补充营养。

健身房撸铁

清淡饮食、作息规律、坚持锻炼是他保持良好身材的秘诀。

减肥期间，郭麒麟除了学习声乐课，业余时间基本都泡在健身房，撸铁、跑步、虐腹、力量训练，一年内整整瘦了70斤。减肥成功的郭麒麟，事业迎来大爆发，不光参加综艺、拍摄电视剧，还接到很多商业邀约，身价一路水涨船高。

从《庆余年》中的范思辙再到《赘婿》里的宁毅，郭麒麟凭借自带的喜剧风格，收获好评如潮，相信他在未来会给大家带来更多的作品，祝郭麒麟事业长红。

我是梅姐美食记，每天都会分享各种烹饪技巧、饮食小常识以及美食趣闻。如果您也热爱美食，欢迎点赞、收藏、转发，并持续关注我。您的支持就是我前进的最大动力，我们明天见，拜拜。