​中考千米跑怎样训练（中考1000米跑步技巧和动作要领）

中考千米跑怎样训练（中考1000米跑步技巧和动作要领）

从前的家长们不算重视中考，认为不过是升高中的一场考试，但是在强调中考分流的环境下，家长才发现能否考上高中，才是上大学的关键。

某种程度上来说，中考比高考更加重要，而关于中考，近些年来也有些不小的变化。

中考体育分值上升，学生和家长要重视

对家长来说，学生的分数是大于一切的，因为在应试教育的选拔考试下，成绩才是学生升学的关键。

所以很多家长把文化课程看得极为重要，甚至部分家长会要求学生课间尽量不出教室，以免受伤耽误学业。

但是在家长的这种想法下越发的恶性循环，学生的学业压力越来越大，而身体素质则很差。

而现如今教育部门对中小学的教育不仅提倡减压，而且呼吁素质教育，所以学生的运动健康不容忽视，为了引起学生和家长的重视，不少省份都提高了中考的体育分值。

像成都中考体育总分由原来的50，提高到60，考试项目也从原来的三项增加到四项。

而云南作为试点更是在2021年就把中考体育分值提到了100分，和三大主科同分，重视程度可想一般。

而教育部也表示，未来将要逐步实现中考体育总分和三大主科同步。

这样做的目的就是为了纠正学生和家长不重视体育的观念，希望借由这样的方式，让学生走出教室增加运动量。

各地的中考政策不同，体育考试的内容和难度也不一，有的省份只考基础的田径项目，而有的省份则可以选考游泳，铅球等等，但无论是哪个省份的学生，都需要经历的一关那便是长跑。

体育老师公认跑步妙招，助学生轻松到达终点

一提起长跑是不少学生的噩梦，虽然800米听起来不多，但一站在跑道上就感觉终点遥遥无期。

而很多学生不能在及格时间内到达终点的主要原因就是力气不够，跑到一半就跑不动了，虽然这和学生平时缺乏锻炼有关，但也是跑步方法没有掌握对。

其实对于长跑很多体育老师都有妙招心得，方法掌握对了，学生轻松到达终点不是问题。

第一个注意事项就是跑步的姿势

学生在跑步的过程中要有意识的控制自己的身体，不要摇头晃脑的跑步，容易摔跤不说还浪费体力。

其次步伐不要迈得太大，每次脚落地最好在身体前方的30cm左右。

这样不会伤到跟腱，而且跑步的时候要在内侧跑道，不要因为急着超越前面的同学就绕外圈，那样会多跑不少道路。

第二个妙招则是在跑步的过程中学会呼吸

很多学生在长跑的时候喜欢张开嘴巴呼吸，没一会儿嗓子就火辣辣地疼，人也没了自信，所以在跑步的时候要用鼻子均匀呼吸，速度也保持匀速，这样才能坚持到终点。

第三个妙招是在跑步的时候给自己建立目标

尤其是在800或1000米的长跑中，如果学生只想着终点，则会感觉难以坚持下去。

在跑步的过程中不妨把前一个同学当成目标，告诉自己超越他就是胜利，然后一路坚持下去，不知不觉就跑到终点了。

虽然这些跑步的妙招是体育老师们公认的跑步省力法，聪明的学生也会提前知晓，但是想要轻松到达重点。

只会理论是不够的，还要在平时就多加练习，尤其是在体育课时，学生不要一味的躲懒，只有在平时把各个项目练习好，中考体测的时候才不用怕。

重视运动锻炼，对学生有哪些好处

首先来说当然是让学生更健康，现如今很多学生课间都不爱出屋，身体情况可能连大人都不如，身体健康才是学习的前提，多运动锻炼也能让学生有更清醒头脑去学习。

其次重视运动锻，也是为了让学生不要整天在学业的压力中，放下书本和手机，到户外进行锻炼，也是对学生视力有好处的事情。

虽然现阶段学生重视体育是为了应对中考，但是在高考填报志愿的时候，有不少专业是对学生身体素质有要求的。

比如说军校，警校以及一些特殊专业，如果学生不重视身体情况，在报考的时候即便分数过线，身体不达标可能也与心仪的专业无缘。

所以家长一定要对学生的运动锻炼重视起来，短期是为了中考的体育成绩，长期则是为了学生更好的发展，也多一些选择的机会。