​什么是骨盆前倾？用这些判断方法来看看你是不是骨盆前倾！

什么是骨盆前倾？用这些判断方法来看看你是不是骨盆前倾！

一．什么是骨盆前倾？

1、相信大家许多人以前只是听说过骨盆前倾，但不知道骨盆前倾到底是什么、不知道骨盆前倾对身体的益处或是坏处都有什么，不知道骨盆前倾有哪些症状，也不知道自己是否骨盆前倾，下面就和小编一起来看一下什么是骨盆前倾、它的判断方法、他对身体的益处或坏处以及如果你的身体出现了骨盆前倾该如何改善吧。

2、骨盆前倾（Anterior pelvic tilt）是一种病态的现象，它的表现就是骨盆位置发生偏移，和正常的人的骨盆位置相比更加向前并且会呈一定的角度倾斜。臀部后凸是骨盆前倾最明显的症状之一，拥有骨盆前倾症状的人可能他的腰臀比（腰围和臀围的比例）和体重尽管都在正常范围内，但是小腹仍旧向前凸。

二．骨盆前倾对身体的影响

1、事实上，骨盆前倾对人体是有坏处的，骨盆前倾时间过长，影响美观，尤其是许多比较在意自己身体美感的女生，严重的会对下背部和颈部造成沉重的负担，产生腰酸腿疼等问题，以及影响其它骨骼和肌肉。

2、骨盆前倾对人还会产生便秘，尤其是对女性会产生痛经、经期不规律和经期不适等症状。骨盆的变形会影响人的身体盆腔内的内脏和生殖器官。

3、骨盆前倾会导致人腰酸腿疼、背部疼痛、肩颈酸痛等状况的发生。

4、骨盆前倾还对人体有一个特别容易被人忽略的坏处：会造成人身体的慢性疲劳和体寒，因为骨盆的变形，致使身体内的血管受到了压迫，迫使血管内的血液流通不顺畅，血液的正常流动会给人体带来热量和温暖，如果血液流通不畅，会造成人的体寒以及一系列血液并发症。

三．骨盆前倾测试方法

生活中如果你的身体出现了这些症状，就说明你可能是骨盆前倾：

1、睡觉时长时间仰卧很难，仰卧睡觉会觉得不舒服。

2、在站立时，会觉得身体不自觉地向前倾，时间一长，会觉得腰部酸痛，总想捶腰。

3、在站立时，会不自觉地靠墙站立（就是俗话说的软骨头，总想靠着东西站着）

4、不自觉地盘腿，当你坐在椅子上时，总是想盘腿坐，你可能是骨盆前倾哦

5、左鞋底和右面鞋底的磨损程度不同，走路的时候比较容易被绊倒

6、轻微的运动，身体就很容易出汗

7、明明不困，却时常打哈欠

8、走路时，腿部容易弯曲或者成o型腿

如果你的身体出现了两项以上的症状，你有很有可能是骨盆前倾了，如果占了好几项的话，你的骨盆前倾可能已经影响到了你的自律神经了。

还有一个方法，就是靠墙站立，让你的后脑勺、屁股、肩膀、脚后跟都靠墙，如果距离大于等于一竖拳，可能就是骨盆前倾。

四．骨盆前倾的改善方法

1. 臀桥

2. 平板支撑

文末小结：经过小编的介绍，相信你已经对骨盆前倾有所了解了，如果你没有出现骨盆前倾的症状，希望你能够好好保持，如果你通过小编介绍的方法，经过判断，发现自己确实有骨盆前倾的症状，或者你有一些可能会造成骨盆前倾的坏习惯，也不需要太过于焦虑，通过运动改善，骨盆前倾会被缓解和消失的。