​眼睛近视怎么办改善近视（近视800度自救经验，这样的防控方法你也可以！高度

眼睛近视怎么办改善近视（近视800度自救经验，这样的防控方法你也可以！高度近视参考篇）

800度近视自救干货经验，众所周知，近视800度以上的就是高度近视了，日常生活中一定要注意一定不要剧烈运动，现在很多人不注意保护自己的眼睛，今天分享一下笔者的一位小粉丝的近视自救经验，希望她的护眼小知识希望可以帮助到你们（中高度近视的姐妹可以参考一下）可以尝试使用一些近视防控手段来干预近视加深。

1.放空自己缓解眼部疲劳；

注意用眼时间要有放松意识不能长时间用眼可以抽时间进行冥想放松眼部肌肉；

2.均衡饮食：不挑食、戒糖戒饮料、减少精细米面食物、多食富含胡萝卜素、维生素A等食物，每周达到40种以上食物；

3.近视的姐妹们，不要关灯玩手机，一定程度上会加深近视的，而且也不要在床上侧躺玩手机，千万不要这样做，因为医生跟我说会压迫眼球导致度数增加的，从而导致两边度数不一致，所以，千万不要关灯玩手机；

4.要重视度数的控制养成良好的用眼习惯；

把所有注意事项都变成生活习惯，如果你现在大晚上关了灯还躺在床上玩手机，就赶紧！紧！放！下！

5.高度近视（不建议热敷）午睡和晚上睡前冷敷10分钟可以降低眼压增强眼部抵抗力，建议冷敷，试着冷敷，来缓解眼疲劳从而缓解眼压降低度数；

6.户外活动时间短，保证足够的户外时间活动对眼睛健康有利，对于成年人而言户外活动有助于休息 多晒太阳，每天至少2-3小时的户外运动，每周累积13-15小时以上；

望远是户外的重点、我们目前以散望为主、看山尖、电线杆、数目标物、远近交替结合，选择开阔视野的河边、公园都行；

7.近视防控是持久战，保持良好的心态，长此以往就会好起来

8.不要对眼睛及其周边部位有直接性的撞击，会使视网膜掉落眼部按摩法；

9.可以尝试使用一些近视防控手段来干预近视加深，OK镜等；

10.保证睡眠充足避免眼疲劳，尽量不要熬夜避免加重视疲劳，视疲劳对各种眼底问题有百害而无一利；

11.规范配戴眼镜，记得选好一点的镜片透光率高耐磨的，给眼睛一个良好的工作环境，建议去正规医院；

12.室外注意避光，紫外线强烈的时候记得戴偏光眼镜，否则直射伤害很大；

13.我的视训操作：大家都知道睫状体是我们眼睛的“调焦”工具，当长时间看近或者看远时，容易导致睫状肌变得僵硬，所以平时选着一远一近两个物体轮流注视30s这个动作可以很好的锻炼到睫状肌让他处于一个灵活的状态。