​洗澡可以减肥吗 洗澡可以消耗多少热量

洗澡可以减肥吗 洗澡可以消耗多少热量

减肥的方法有非常多，有健身运动有控制饮食，那么你觉得洗澡可以减肥吗？下面跟着小编我们一起来了解一下究竟洗澡是否真的可以减肥吧。

洗澡可以减肥吗

使用正确的洗澡方式的话，会有一定的减肥效果，主要是因为使用热水洗澡时，如果使用的温度较高，人体的血液循环也会加快，会出现身体出汗的情况。这个时候热水不仅能冲走皮肤表面的污垢，还能使体内存留的废物以及水分，都会随着汗水排出冲走，从而能促进新陈代谢，能够帮助消除浮肿。

洗澡可以消耗多少热量

100-200大卡左右。实际上人体活动的时候，都是会消耗热量的，而洗澡消耗的热量则跟洗澡的方式以及水温的高低来决定的，但一般洗澡能消耗的热量在100-200大卡左右。洗冷水澡消耗的热量会比洗热水澡的热量更高，主要是因为当人体感觉到冷的时候，会消耗更多的能量来保暖，但如果长时间地使用热水泡澡的话也是能消耗较多热量的，具体的热量消耗主要是因人而异。

怎么洗澡减肥效果好

1、舒适热水澡：如果水温在37℃左右的话，这时候用这样的水来浸泡身体，能够帮助体内的细胞更加的活跃，从而加快我们的新陈代谢，而且享受沐浴的过程也能够帮助身体里面汗液的更好排出，大概需要20分钟的时间，就能起到减肉肉的效果。

2、蒸气浴：蒸气浴也被称之为桑拿浴，它最早是在荷兰起源的，而在我们国家，也有不少的地方有桑拿浴这种，而调查发现，洗桑拿浴的话，对于减肥会有着不错的帮助。不过我们还是要在洗澡前，先用温水来好好的将皮肤冲洗一下，然后在进入浴室之后，先用40-50℃的温度，再一点点逐渐的升温，这样的话高温能够帮助水分的蒸发，也就能加快呼吸的频率，从而起到消耗脂肪的作用，当然啦，桑拿浴不是什么人都适合的，所以还是在洗之前，先询问清楚。

洗澡减肥的方法

浴缸中放43℃的热水，以刚能没过脖子为宜，之后站立式地使用40℃的热水将全身清洗干净，再慢慢地进入浴缸，先蹲到水刚好没过腰部的位置，浸泡1分钟左右，主要是以为了缓解水温对身体产生的刺激。之后身体下蹲，将全身浸泡水中大概2-3分钟，再出来休息5分钟，这个时候可以不停地洗一洗，还能增加一定的热量，休息完之后再进浴缸泡2-3分钟，之后继续休息5分钟，按照这样的方式总共循环3次。