西宁市疾控中心最新提示

西宁市疾控中心最新提示

端午小长假：团聚有温度，防疫有态度！

随着端午节的临近，人员流动和聚集活动将显著增加，为有效防控新冠病毒感染，保障您和家人的健康，西宁市疾病预防控制中心根据中国疾病预防控制中心最新发布的疫情信息，结合本地实际，特发布以下健康提示：

一、 关注疫情动态，保持警惕

根据中国疾控中心2025年5月数据，全国新冠病毒感染病例呈波动上升趋势，奥密克戎变异株仍是主要流行毒株，传播速度快，潜伏期短（多为2-4天）。西宁市目前疫情总体平稳，但节假日期间人员流动可能增加输入性风险，请市民保持警惕，关注官方疫情信息。

二、做好个人防护，降低感染风险

1. 增强免疫力：日常保证均衡饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免挑食和过度节食。适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等，每周坚持150分钟以上。保持充足睡眠，成年人每天保证7 - 8小时睡眠，儿童和青少年适当增加，以此增强身体免疫力，抵御病毒侵袭。

2. 做好个人防护：保持良好的个人及环境卫生，勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，揉搓时间不少于20秒；不用脏污的毛巾擦手。打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫喷溅；双手接触呼吸道分泌物后应立即洗手，不随地吐痰。居家、办公等场所多通风，每天至少通风2 - 3次，每次30分钟左右。

3. 保持社交距离：尽量少前往人群拥挤、空气不流通的场所，如必须前往，务必佩戴好口罩。尽可能避免与出现咳嗽、发热等呼吸道症状的人密切接触，与他人保持1米以上的社交距离。

4.减少聚集：节日期间尽量减少大规模聚集活动，保持社交距离，合理安排出行。

5.做好健康监测和主动就医：日常留意自身健康状况，如出现发热、乏力、咳嗽等呼吸道感染症状，应立即居家休息，进行健康观察，不提倡带病上班、上课。视病情需要及时前往正规医院就诊，前往医院时，患者及陪护人员务必佩戴口罩，防止交叉感染。儿童、老年人、有基础性疾病人群要密切关注病情变化，防止病情加重。

6.疫苗接种：建议符合条件人群及时接种新冠疫苗，特别是老年人、慢性病患者等，增强免疫保护。

三、安全出行，健康过节

1. 合理规划行程：尽量选择错峰出行，避免前往疫情中高风险地区，关注目的地疫情防控政策。

2. 节日食品安全：选购粽子等节日食品时，选择正规渠道，确保食品新鲜，避免食物中毒。

3. 绿色出行：提倡低碳出行，使用公共交通时做好防护，减少交叉感染风险。

端午佳节，愿广大市民朋友在欢度节日的同时，时刻绷紧疫情防控这根弦，落实好个人防护措施，共同守护健康家园！

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来源：西宁市疾病预防控制中心；

责编：乔明周；

监制：苑玉虹；

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