早上鸡蛋中午牛肉晚上黄瓜可以减肥吗

不知道是那个江湖骗子给你推荐的减肥套餐。早上吃鸡蛋，中午吃牛肉，晚上吃黄瓜肯定管用，但只能治表不治夲，并且负面效应远大于减肥。

为什么说这个减肥套餐肯定管用？

鸡蛋的热量每百克为144kcal，牛肉均衡值为125kcal、瘦牛肉为106kcaI，黄瓜的热能为16kcal可以忽略不计，并且均为生鲜的热量，熟鸡蛋和牛肉的热量其实还没有这么高。减肥时早上吃鸡蛋，中午吃牛肉，晚上吃黄瓜，无论是男性还是女性，无论怎样吃，全天的总热能摄入也超过不了600kcaI，这样成年男性每天减少的热能至少不低于1300kcaI，女性每天减少的热能至少不低于1000kcaI。这么少的热能摄入，这么大的能量缺口，身上的脂肪能不往下掉吗，并且短期内效果肯定还很明显。但是，问题会亦然存在。

本减肥套餐存在的问题

一、糖类摄入严重不足。鸡蛋的含糖量为2.8％，牛肉的含糖量为1.2％，黄瓜为2.9％。即使减肥时糖类的摄入一般也不应低于总能量的50%，而按照此套餐即使以600kcaI的热能摄入量计算，其糖类也应该占到75g／天左右，按此套餐怎么吃最多也就能摄入20多克糖类足矣。

二，糖类的摄入不足给减肥带来的影响：一是会导致肌肉等瘦体组织大量流失，引起静息代谢率下降，使后边的减重越来越困难，直至出现“平台期”导致体重不再下降。二是减肥后反弹的几率基本上在80%以上，这是极低热能摄入减肥的最大特点。无一例外，除非此生永远保持低热能饮食或者反复减反复弹。

三，从健康的角度看，还绝不仅仅是糖类的摄入不足所可能产生的肌无力、低血糖等那么简单。在减肥时，只要热能摄入量低于基础代谢水平，必然难以保证摄入人体需要的所有营养素供给，这样就很有可能导致人体生理功能上的一系列改变，对健康的影响是全面的而非局部。

结语：综上所述，本题给出的减肥套餐显然弊大于利，虽然管用但不足以支撑减肥的成功。在不住院没有专业医师监护的情况下，低于600kcaI热能摄入的饮食减肥，建议肥友们最好不要采用。

6分吃，4分练。合理饮食，适当运动。