补充维生素C有什么好处(补充维生素有什么作用)

办公室小丽经常吃维生素C泡腾片，每天接了水就扔一片放杯子里，说每天补充维生素C有很多的好处。那么，补充维生素C有什么好处呢？主要有以下几个。

1、美白、抗衰老

维生素C具有很好的抗氧化作用，可以起到美白肌肤、抗衰老的效果。另外， 维生素C参与合成胶原蛋白，可以让皮肤变得光泽有弹性。因此，多吃维生素C的女性皮肤看上去会很好。

2、止血、抗坏血

维生素C又叫做抗坏血酸，缺乏抗坏血酸会导致人体黏膜上皮和结缔组织受损，比如坏血病出现的严重牙周病。补充维C，可以保证足量胶原的合成，可以有效预防坏血、止血，保持口腔健康。

3、促进伤口愈合和骨骼发育

人体骨骼生长和发育、皮肤愈合过程都需要合成大量的胶原，维生素C是这一过程的必需物质。很多人以为长个子的时候只需要补钙，其实维生素也是这一时期必不可少的微量元素。因此，骨骼快速发育青春期以及皮肤有伤口的人群，需要注意补充维生素C。

4、抗菌、提高免疫力

较高浓度的维生素C具有抗菌功效，此外维生素C还参与免疫调节功能， 通过免疫调节保护肠神经细胞免受炎症刺激。每日补充适量的维生素C可以提高人体免疫力，预防某些疾病的发生。

5、预防心脑血管疾病

研究发现适量地补充维生素c，可以可一定程度上降低胆固醇，抑制动脉粥样硬化的出现，可发挥预防脑卒中、脑梗、心梗等心脑血管疾病的发生。这一点对中老年人来说非常重要，日常补充维生素C也是健康长寿的“秘诀”之一。

注意一点：过量食用会导致中毒

维生素C虽然有很多的功效，但是不要盲目大量的补充，短时间内过量使用维生素C会导致人体中毒。菜和水果含有大量的维生素C，正常情况下，每天多吃新鲜的蔬果可以满足我们人体的需求，无需通过其他的药物或者保健品补充。

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