​天天睡在床上看手机有什么危害(久坐玩手机的危害)

天天睡在床上看手机有什么危害(久坐玩手机的危害)

这是好多年轻人的习惯，觉得上了一天班了，回家躺在床上看个电视剧，可以放松下自己，觉得躺着看电视剧很享受！看着看着就到十二点多一点了，久而久之就慢慢的养成了一种习惯，每到晚上就想看，越看越清醒，每到早上就起不来，就这样慢慢的变成了恶心循环！

早睡早起对身体好，这是基本常识，也是被我们熟知的。而这些晚上习惯躺在床上看电视剧的男士，女士，也能意识到这点。错过了最佳睡眠时间，长时间休息不好，会出现早上状态不好，甚至一天都状态不好，他们开始强迫自己按时睡觉，开始焦虑，可是久而久之养成的习惯哪有一两天改变过来的，这跟小孩的黑白颠倒似的，的有一个过程，这个过程可能有点难熬。

我个人觉得可以尝试一下以下方法，第一，如果你是上班族，你是做技术的（通俗的来讲你在的岗位需要不段学习新的知识，不断考取职称）你可以用看书看课件代替看电视剧，刚开始可能有点乏味，没有看电视那么放松那么享受，就在这样乏味的听着一两个小时你可能就有睡意了，本能的会认为睡觉比看书轻松。第二，你可以回想一天的工作，做了那些，还有那些需要第二天做，工作中可能会遇到那些问题（最好不要想太兴奋跟太悲伤的）第三，可以看一些新闻，财经（千万别看抖音，小视频这些越看越兴奋，估计三五小时看不完）第四，如果你既没有要考的职称，也没有需要提前规划安排的工作，也不想看新闻，那么你就可以选择锻炼身体来代替看电视剧了，下班不要回家，吃完饭，跑跑步，多走走，让自己身体有点累，这样回家洗漱完躺床上可能就不回想太多，直接入睡了！希望这些介意可以帮到睡觉不规律的宝宝们！

每天走两万步以上你就很快睡了