​疲惫不堪总是累，早上还睡不醒！快用这些食物补一补被掏空的身体

疲惫不堪总是累，早上还睡不醒！快用这些食物补一补被掏空的身体

有没有这样的感觉，明明什么都没做，但是依然感觉很累，身体特别沉重，无论晚上睡得有多早，早上依旧起不来，甚至第二天都睡不醒，其实这种异常的累，是我们气血不足导致的。

《黄帝内经》中说：“人之所有者，血与气耳。”气血是生命的根本，其他东西都是围绕着气血运行的。“血为气之母，气为血之帅”，气和血一向是相互联系，密不可分。

很多人气短懒言，食欲不振，甚至头晕目眩，这都是体内的气不足；如果经常心悸失眠，形体消瘦，面色萎黄，这就是血虚，所以当别人说我们懒的时候，我们就要想想自己是不是气血不足啦！

造成气血亏虚，身体乏累的原因有很多，像是饮食、情绪乃至营养过剩，都会耗损气血。我们要多注意以下这些耗伤气血的因素，平时注意规避。

气血耗伤之情绪因素

现代人情绪问题太大了，用脑过度，各种欲望和压力，什么事都憋闷在心里，这都在无形之中消耗了气血。

比如那些整日忙于应酬的人，吃的山珍海味，但是身体却虚的不行，这就是因为他们的头脑总是在转，每天都过得殚精竭虑。

但是反过来看道士和尚，吃素辟谷，反而高寿健康，这和他们的思想有很大关系，遇到事情想得开，能自我开解，大道至简。

气血耗伤之熬夜因素

情绪排第一，熬夜排第二，夜晚主阴，白天主阳，我们血就是阴，故此夜晚是养血的时候，这时候不睡，不是等着气血亏损呢么？

尤其是晚上十一点后不睡，非常损耗肝血，我们经常熬夜的人都知道，熬完以后，心悸头晕，第二天跟丢了魂儿一样，走路都是飘的，这也是身体在提醒我们，气血耗伤过大，要及时补回来。

气血耗伤之营养过剩

我们吃得太多太营养，也会耗损气血哦！因为并不是我们吃下去多少，脾胃就能消化吸收多少，很多人吃得太过营养，身体消耗的这些营养都会转为垃圾，还得花费我们原有的气血去消耗。

有的人觉得吃肉身上有劲儿，但是那也要有一定的消耗量，否则长久这么吃，身体肯定会上火，我们的身体受不住这么大补，越补越虚，气血越差。

吃的食物一定要适合自己，而且对于现代人来说，一般都不缺营养，比起滋腻的燕窝鲍鱼，平补的素食更适合我们。

七分饱，多吃素

《黄帝内经》有言“五谷为养”，肉多反而生痰湿，不要一想到气血不足，就拼命大鱼大肉，这样只会适得其反，不如吃点谷物种子豆类最养人，还容易被身体吸收。

那么这种看不见摸不着的气血，究竟要吃什么才能补回来呢？

翻阅了各种古籍，我们寻找出了五种特别补养气血的食物，而且还不滋腻，男女老幼皆可吃。这五种食材就是红豆、红皮花生、枸杞、红枣以及红糖。

红枣：补脾益血；

红皮花生：补虚止血；

枸杞：补血安神，养肝明目；

红糖：补血益气、暖胃健脾，活血化瘀。

红豆：利水去湿，消水肿。

这五种食材搭配在一起熬煮成汤，是非常好的补气血汤品，可以加速体内的气血循环，尤其适合女性食用。

做法：挑选上好的红皮花生、红小豆，将花生和红豆清洗干净后，浸泡3个小时以上，锅中放入花生、红豆，大火烧开，转小火炖一个小时，放入枸杞、红糖，再小火慢炖半小时，香甜美味的五红汤就出锅啦。

五红食材除了这种传统的做法外，还有一种五红奶茶，浓香好喝，养颜又补气血。

做法：准备花生15克，红枣5颗，红豆30克，黑糖10克，枸杞10粒，水700克，牛奶240克。

把枸杞，红豆，红枣，花生清洗干净。红枣要把枣核去掉，这样喝的时候就很方便了。红枣要选甜一点的，这样红枣自身的甜味和香气，都是给汤加分的。

锅中放红豆，花生倒入水，这个水的话要一次加好。宁多勿少的原则，中途添水的话，豆子煮软的时间会变长。

我们用焖煮的方法，就是中火煮，水开冒泡后煮10分钟，焖10分钟，在煮10分钟，焖10分钟，重复2-3次就软了。

重复两次后，尝一下豆子，煮到自己喜欢的软硬程度就可以了，豆子煮软，加牛奶，红枣，枸杞，黑糖，由于糖分会影响红豆煮软的时间，所以红枣和黑糖在红豆煮软后再加。

建议咱们把传统的红糖换成黑糖，一是补血能力更好，而是黑糖特有的香味加上牛奶，特别香！

五红口味的奶茶，里面的红豆就像珍珠一样，口感和奶茶不相上下，而且满满一杯都是营养。既有五红汤的营养，又有奶茶的口感味道，营养和味觉同时拥有，不喜欢喝传统五红汤的朋友，可以试试这个做法哦！

如果不喜欢饮品，这五红食材还可以拿来做糕哦，五红糕的历史甚至比五红汤还要久远，当年孝庄皇后就非常喜欢这一道补养气血，养颜的五红糕。

我们需要把上面这五种食材都打成粉，过筛，越细越好，之后加入清水，揉成面团，搓成一个个丸子，之后上锅蒸熟（20~30分钟）即可。软糯香甜，带着红枣的香味儿，全家老小都能吃。

如果懒得自己烹制这些汤水糕点，那么也可以试试这种现成的糕点，不光有这五红食材，还额外添加了多种补气血的食材，而且是由多位国医大师，根据国人的体质腌制出来的，以红养血。

配料有赤豆，红皮花生，红枣，枸杞，红芸豆，草莓，圣女果，沙棘，紫米，红心火龙果，甜菜根，核桃等，营养丰富又全面。

红芸豆有健脾的作用，所谓脾为气血生化之源，我们在补养气血的时候，一定得注意健脾养胃，这样气血才能真正补进来，不流失。

草莓富含丰富维生素，有滋阴养血，润肺健脾的作用。

圣女果补血养血，营养价值非常高。

沙棘是公认的维C之王，这款糕点采用低温萃取的方式，萃取出沙棘果油。

紫米益气补血，而且紫米中含有丰富的铁，我们都知道想要把气血补回来，那么体内的铁元素一定要足，紫米中含铁元素就十分丰富。

除了这些天然营养的食材外，制作工艺采用低温烘焙制成，在生产过程中锁住营养，最大程度保证食材的营养元素，香甜软糯，吃了不上火。

入口就是酸酸甜甜的，糕点Q弹细腻，吃起来有红豆和红枣的香味，微酸微甜，一点都不滋腻，软糯好嚼，吃完后嘴巴里还是香香的。

这一小块糕点下肚，相当于我们同时吃了十余种养血的食材，而且还是0添加，用的麦芽糖浆，不会给脾胃增加负担，小朋友和孕妈咪都是可以吃的哦。

每一颗都是独立小包装，干净卫生，既能当零食解馋，又能轻松补养我们的气血，特别适合咱们经常熬夜，更年期以及孕期的朋友，每天2个散发好气色。

整日昏昏欲睡，身体乏累的朋友，不妨试试这五红食物，补一补被掏空的身体。