形意拳｜五行拳（一）

形意拳最基本的演练套路是五行拳和十二形拳，五行拳又称为形意母拳，五行拳和十二形拳以“象形取意”为立拳之本，以“防御为能”为特点。认真学习其拳理拳法，依科学的方法坚持锻炼，不但可以陶冶情操，强内壮外，延年益寿，同时可增强防身自卫的能力。

五行拳内应人体五脏，即肺、肝、肾、心、脾、外修劈、崩、钻、炮、横，其形式看似简单，其实意义深刻，易学而难精，其动作要求严格规范，出入有谱，进退有序，打击目标各有侧重。演练此拳，可因人而宜，可快可慢、可急可缓，距离可长可短，故有“拳打卧牛之地”之说。演练此拳，特别讲究内外相济、劲整势严、拳掌互变、拧裹而发、侧身调膀、吞吐化泄和阴阳开合、循序渐进，拳打万遍，功夫自现。

五行拳之劈、崩、钻、炮、横均以左三体式为起势、拳谱有“起横落顺，把把不离鹰捉”之说。

劈 拳

劈拳为五行拳之首，在五行中属金，其形似斧。其动作有以斧劈物之意，故曰劈拳。此拳主要是练“一气之起落”，即起时吸气，落时呼气。劈拳之拳法特征为拳掌往复循环的立圆动作。步法是左右轮换以顺步前进。两手相抱拧裹上钻与立叉步和斑马不相配合，以偱“起横”之法；顺势劈出落步，含“落顺”之意，故拳谱有“起横落顺”之论。劈拳内应肺，久练此拳，可养肺、顺气，增大肺活量，使肺气舒畅。

拳谱有劈拳“生钻克崩”之功能，其技法变化多端，但打法主要是从上而下劈击对方，打击的部位主要是对方的两肩。左手刁拿、右手劈击，或右手刁拿、左手劈击。在劈击对方的一瞬间，踩、扑、裹、束、撅五劲合一，步法中顶、挤、拧诸劲齐发，逼迫对手就范。“起如钢锉，落如钩竿”，就是指劈拳的“起落”之法。

劈拳的运动路线以直线运动进行，以左三体式为始，其步法顺序是：①挪步成左立叉步；②进步成右半马步；③挪步成右立叉步；④进步成左半马步；⑤挪步成左立叉步；⑥进步成右半马步；⑦挪步成右立叉步；⑧进步成右倒插步；⑨拧转回身成左立叉步；⑩进步成右半马步。回身后，仍依照以上顺序进行，直至起势处再回身，左三体式收势。

1. 右步劈拳

（1）左三体式起势（图6-5）。

然后两脚挪步，左脚左侧上方约45度进行，右脚随之跟进成左立叉步；同时，重心前移；进步时吸气，胸腹内含，右手握立拳外旋上提，经胸前向上钻至口前（离口约25厘米）成阳拳（即拳心向上），左手抽回成顺掌，护于右拳里侧，两手同时从口前钻出，高于鼻平；目视前方（图6-6）。

（2）接上式。右脚上步，左脚跟进，成右半马步；此时，展胸呼气，左膀后调，右膀前顺，右拳内旋成立拳，力贯拳面，向前劈出，高与胸平；左掌随右拳劈出，并由立掌变鹰捉，撅至心口前，肘护左肋，身向左转约45度。目视前方（图6-7）。

2. 左步劈拳

（1）接上式。右脚右侧前方约45度进步，随之左脚跟进成右立叉步，重心移于右脚，含胸吸气；同时，右手握立拳外旋并向上提，经胸前伸至口前成阳拳，左拳随之变掌，上提外旋护于右拳外侧，高与鼻平；目视前方（图6-8）。

（2）接上式。左脚向前上步，右脚跟进，成左半马步；同时，展胸呼气，右膀后调，左膀前顺，左手由掌变拳内旋成立拳，力贯拳轮，向前劈出，高与胸平，右拳随左拳劈出，立即变鹰捉，撅至心口，肘护右肋，身向右转约45度；目视前方（图6-9）。

3. 劈拳回身

（1）劈拳回身有左右之分，右步劈拳回身与左步劈拳回身之士方向相反，练法相同。

接上式。左步劈拳回身，左脚向右前方进步，脚掌内扣，右脚跟进，成倒插步，身体向右转180度；同时，随之呼气，右膀后调，左膀前顺，左拳内旋成阳拳，力达拳面向前钻出；目视左拳（图6-10）。

（2）接上式。左脚进步，右脚上步，成右半马步，重心略偏于右脚；同时，胸腹内含，右鹰捉变阳拳外旋并上提至胸前，左立拳抽回变顺掌，护于右拳里侧，拳、掌沿胸前向上经口前劈出，高与胸平；目视前方（图6-11）。

（3）接上式。左脚向后带步，右脚顺势后带成右虚步；同时，右手收至心口，向上、向前钻出，成阳拳；目视右手（图6-12）。

4. 劈拳收势

左右劈拳依次进行，当练到起势处回身后，右脚息步，右阳拳变掌抽回心口前，左脚上步成左三体式收势（图6-13）。

练劈拳的要领：

意领身随，以意领气，上下协调，内外相合，呼吸自然。侧身调膀，要以后膀促前膀，劲从腰发，肩催肘，肘催手，力达梢节；要有五劲和六法，即两手抽回胸前为裹劲；立叉步时，两手随身而束为束劲；进步落步如踩毒物，以大树生根，此为踩劲；拳向前劈出为扑劲；一手鹰捉撅下，此为撅劲（此即拳理拳法中的裹、束、踩、扑、撅五劲）。所谓六法：即起、落、钻、翻、横、竖。两手拧裹抱起经胸前顺身向上到口前钻出；与鼻平时，内旋成立拳为翻、横；向前劈出落下为落、竖；此为六法。同时，上步上身为挤劲，撞劲也是练劈拳的固有技法之一。

劈拳歌诀如下：

“劈拳似斧性属金，久练肺气日益增。

五拳之中居首位，生钻克崩妙无穷。

两手相抱胸前起，前拳钻出与鼻平。

后掌紧护拳里侧，挪脚上步后脚跟。

前拳劈下与胸平，后掌鹰捉腹脐存。

劈玉挤撅劲合一，顺势落下方为真。”

外功三境界：易筋、易骨、洗髓。内功三境界：练气化精、炼精化气、御气还神。一层一境界，戒骄戒躁，一曝十寒。功夫始于勤练，成于坚持。

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