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​中国老年人的年龄划分标准(2023年老人年龄标准公布)

2023-09-09 08:38 来源:云缪生活 点击:

中国老年人的年龄划分标准(2023年老人年龄标准公布)

2023年“老人年龄标准”公布,过了这个年纪,就可以称呼老年人了!

年龄是一种具有生物学基础的自然标志,古人对不同年龄段的称谓不同,比如襁褓、弱冠、而立,不惑,花甲等都对应了不同的年龄的。

随着时间的不断流逝,年龄也会逐渐增长,这是我们无法抗拒的自然规律,在建国初期时,我国居民的平均寿命只有35岁左右。

但如今不同了,随着医疗技术水平的提高,国民生活条件和经济水平的变好,我国居民的平均寿命增长到了77岁左右,居民的幸福指数也变得越来越高。

既然平均寿命已经增长,那么是不是代表老年人的年龄范围也有所改变了呢?下面我们就一起来看看老人的年龄标准。

2023年“老人年龄标准”公布,过了这个年纪,就可以称呼老年人了

世界卫生组织经过对全球人体素质和平均寿命进行测定,对年龄划分标准作出了新的规定,该规定将人的一生分为五个年龄段:

未成年人:0至17岁;

青年人:18岁至44岁;

中年人:45~59岁;

年轻老年人:60~74岁;

老年人:75~89岁;

百岁老人:大于等于90岁。

通过这个划分标准,可以看出超过75岁就可以称之为老年人了,但年龄只是一个数字,很多老人到了七八十岁还精神矍铄,所以不必太纠结,年龄心态年轻才能决定生命质量。

该如何让自己的身体“年轻”一些?

运动是延缓衰老的最佳方式,老年人适当运动可以让机体的生理功能、组织状态得到改善,所以在生活中要有坚持进行适量的运动,那么哪些运动是个老年人呢?

起床后做伸展运动

早上起床的时候,全身的肌肉还处于紧绷的状态,此时可以做几个伸展运动,能够让肌肉得到充分拉伸。

做伸展运动应该先从脖颈开始,然后逐渐向下延伸,这样做不仅能改善血液循环,还能提高身体的柔韧性和灵活性。

力量训练

随着年龄的不断增长,体内的肌肉会不断丧失,为了避免肌肉萎缩,中老年人要进行适当的力量训练,研究显示,中老年人进行26周的力量训练,可以从基础层面上逆转老龄化的进程。

延伸:老年人要戒掉这几样东西

戒高盐

高盐饮食和胃癌的发生有着很大的关系,长期摄入高盐食物会使胃黏膜受到破坏,增加胃癌的发生风险。

戒掉不开心

长期处于精神压抑,焦虑,抑郁的情绪下,会大大提高患癌症的风险,有数据显示我国60岁以上的老人中中33.1%有抑郁症状。

戒烟酒

随着吸烟量和烟龄的增加,患癌症的风险会越来越高,尤其是肺癌,所以戒烟能够降低癌症的患病风险。

酒精是公认的一类致癌物,长期喝酒和很多癌症的发生有关联,随着喝酒量的上升,身体患的风险也会增加。

综上所述,我们既不能太过无视自己的衰老,也不要过分消极,应该保持一颗平常心练,对身上出现的衰老,要以正确的态度来对待,希望大家能够做到人老心不老。

另外,生老病死是人之常情,没有人可以做到长生不老,但是我们仍然要保持年轻的心态,因为过分消极悲伤的心态会加速衰老,还会影响身体的健康。