​晚餐喝酸奶 酸奶什么时候喝最好？

晚餐喝酸奶 酸奶什么时候喝最好？

很多人都喜欢喝酸奶，不仅仅是年轻人，酸奶也受到老年人和小孩的欢迎。但是有些人说喝酸奶的时候也要注意时间，酸奶什么时候喝最好?大家经常说喝酸奶对身体好，那么喝酸奶的好处有哪些呢?

酸奶什么时候喝最好

1.饭后喝酸奶

我们可以在饭后半小时或者是一小时之内喝一杯酸奶。酸奶能让肠胃的消化和营养的吸收更快，通常我们的胃酸在1-3之间，空腹的时候，胃酸就是酸性的，当吃完饭之后的一个小时之后，胃液就会被稀释，这个时候ph值就会升高，喝一杯酸奶对于营养的吸收是很有好处的。

2.晚上喝酸奶

酸奶可以很好补充人体中的钙营养物质。因为晚上凌晨时分是人体内钙含量较低的时间，喝酸奶有助于人体对钙的吸收。而与牛奶相比，酸奶中含有乳酸与钙结合，更加有利于人体对钙的摄入与吸收。

喝酸奶的好处

促进新陈代谢

酸奶中含有很多的乳酸菌，有很好的促进肠胃蠕动的作用，还能将身体中一些毒素快速的排出体外，减少毒素和有害物质在人体中停留的时间，这样就会对身体有一定的好处。经常饮用酸奶对于便秘的缓解也会有一定的作用，如果在吃的时候配上香蕉，效果就更明显了。

减肥

因为酸奶有促进新陈代谢，调节体内的菌群平衡，极时排出人体废物，清除人体垃圾的作用，所以常饮用酸奶会有减肥的作用。但是不适宜在刚吃过饭时饮用，如果刚吃过饭就开始饮用的话效果只会适得其反。因为酸奶本身也是有一定热量的，所以好的饮用时间是饭后半小时以后。

控制食欲

大家都知道饮食是人们生活的基础保障，但是这种保障却是适当，不宜过多的。可是现在很多人都属于营养摄入过盛的状态，所以适当减少下食物的摄入量还是很有必要的。那什么办法能使人即不委屈自己的肚子，又能减少食量呢!来适适酸奶吧!实验证明，饮用酸奶后人们对食物的需求感下降，饱胀感增加。

酸奶除了有上面提到的几种作用之外，还能增强身体的抵抗能力，对于骨质疏松也有一定的预防作用，还能提高身体的免疫能力。这些功效在短时间之内可能没有表现出来，但是长期的饮用还是用一定的效果的。而且这些功效也被专家认可了，可信度还是比较高的。