嗓子疼吃什么（嗓子疼该吃什么？如何快速缓解？）

嗓子疼是一件很常见的事情，长期吸烟喝酒易刺激咽喉，可导致嗓子干燥；食用辛辣食物对嗓子干燥起到催化的作用；空气干燥使身体水分流失过快；室内温度过高再加上空气流通不畅，使室内湿度下降，导致嗓子发干发痒；疾病因素：感冒、扁桃体发炎、咽炎等。

嗓子疼痛怎么办？

第一：让室内拥有合适温度和湿度

居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，所以合适的湿度和温度对保护嗓子有着至关重要的作用。

居室温度：保持在22～28摄氏度之间。

居室湿度：在50%～60%左右。

第二：让嗓子多吃水

夏季天气炎热，出汗多，再加上空调房内空气干燥，所以，夏季一定要积极的补水，多喝温热水，可以多吃些滋阴润喉的水果，比如：

1、梨

梨是我们生活中会经常见到的一种水果，它性凉，有着滋阴润肺、生津止渴等效果。

梨可以生吃，也可以和少许冰糖加水同煮，慢火炖上几个小时，煮成汤后，每天喝几次，可以滋润喉咙，有效去火。

2、金橘

金橘里面有着很多的维C、A等营养物质，对于咽喉发炎的情况有着很好的效果。在夏天嗓子比较疼的朋友可以适量吃一些金橘，可以很好的缓解喉咙痛的情况！

3、苹果

苹果是我们的老朋友了，在平时多吃一些苹果不但可以有效地缓解便秘、上火的情况，还对于咽喉肿痛等症状有着不错的治疗效果。

另外苹果还有着生津、补脾、解渴、润肺等效果。

4、枇杷

枇杷果实可以起到利尿、健脾等效果，枇杷里面的维C也是很多的，可以起到止咳、润肺、清热等作用，对于有慢性咽炎的朋友来说是很“友好”的。

除此之外，还可以多喝茶：

1、胖大海茶

胖大海是公认的保护嗓子能手，将胖大海敲碎放入杯子中，冲入烧开的开水后稍微延迟20秒后即可饮用，有润喉、防止发炎、通便、护嗓的作用。

2、罗汉果茶

将一粒罗汉果打碎了，如果有纱布可以用纱布包成一小包，放到杯子中热开水冲泡一会即可饮用。味甘，可进行自由基的清除。

3、甘草茶

将甘草片或者甘草棍放入杯中用热开水冲泡，待水温适合后，用甘草茶水漱口，对于炎症喉咙具有温润消炎之功效。

5、菊花茶

取菊花适量放入杯子中，热开水冲泡后加盖密闭3到5分钟，水温合适后可饮用。

枸杞配菊花有疏风清热、解毒明目的功效，因为两种都有保护眼睛的功能，可以缓解眼周疲劳、眼睛干涩发痒的情况，非常适合夜间学习工作的学生或电脑工作者饮用。

6、金银花

金银花最主要的功能就是清热、解毒等，所以说当自己的嗓子疼的时候，喝一些金银花茶是有着很好地缓解效果的！

7、鸡蛋茶

把水烧沸之后立刻用煮沸的水倒在已经搅拌好的鸡蛋的上面，这时候我们会发现鸡蛋自然而然的被冲成比较散的鸡蛋花，这时候就可以趁热喝了。

喝鸡蛋茶可以有效的锁住水分，去除我们的火气。

最后，嗓子疼说明发炎了，不要再吃辛辣，油炸，红烧，重口味的食物了。尽量以清淡为主，否则不要说水果和茶，吃药都不管用。