​徐梦婷身材管理真硬核，魅力值太耐打，生活照就像杂志大片的感觉

徐梦婷身材管理真硬核，魅力值太耐打，生活照就像杂志大片的感觉

小练老师有话说：最近小练老师了解到这样一位运动达人，她叫徐梦婷，这是一位要求穿得好看的健身达人，每次看到她分享的健身照或者生活照，都给人百变风格的美感。2019年，她开始创业，并且开了自己的店铺，不得不说，这也是个非常积极向上的小姐姐。健身加上打理自己的店铺，这样的生活实在太令人羡慕了，而且她还每天种草穿搭，超养眼。

身材比例与曲线十分姣好，高挑的身材，上身黑色健身衣，下身搭配黑白灰色系阔腿裤，脚下一双白色运动鞋，向前迈出步子的瞬间，极具时尚感。

不得不说，除了身材完美以外，这位小姐姐的五官十分精致，拥有时尚面容，日常生活照片就给人一种拍杂志大片的感觉，气质感爆棚。看到了一张张美若天仙的照片，都感到惊讶，太完美了！

在生活中，她非常自律，几乎每天都会到健身房打卡，拍照大秀好身材，完全看不出一丝赘肉，真是令所有女孩都羡慕。

背部塑型说起来对每个人都是十分重要的，它会成为气质的加分项！背部好看，只要站在那里都会给人超强大的气场，而且更是怎么穿都好看。下面小练老师就介绍给大家几个“改善背部，舒展身体”的瑜伽动作，大家一起练起来！

体式1、大拜式

练瑜伽是一项需要长期坚持下去的运动，或许在短时间内看不到很大成效，但是坚持下去会有意想不到的收获哟。

体式要点：双腿并拢屈膝弯曲跪在瑜伽垫上，接着上身向前弯曲，至两只手按在瑜伽垫上，双臂自由弯曲，头贴在瑜伽垫上。上身保持弯曲状态。

体式2、融心式变体

在练习之前，建议大家要先做好热身运动，将身体各部分舒展开来，这样有助于在练习过程中使身体得到更全面的锻炼。

体式要点：双腿屈膝跪在瑜伽垫上，接着上身向前弯曲至双臂肘关节放在前侧的垫子上，两手五指分开合十，同时前臂举起，上身保持挺直状态。

体式3、兔式

练瑜伽不会占用太多的时间，每天只需要抽出碎片的时间练习大约十几分钟，身体的运动能力会得到很大的提高。

体式要点：双腿分开一段距离，屈膝跪在瑜伽垫上，接着上身向前弯曲，至头顶在瑜伽垫上。同时两只手臂一起向后抓住两只脚的脚跟，调整呼吸，尽量保持平稳。

体式4、穿针引线式

如何练习瑜伽更有效？首先应该先学习好动作的要点，然后再慢慢进行练习，练习过程中动作要尽量缓慢有度。

体式要点：首先双腿分开一小段距离，并且屈膝跪在瑜伽垫上，接着上身向前弯曲至头顶在瑜伽垫上，同时双臂自由舒展向前和向一侧贴在地面上，两脚尖踮起。

甩脂瘦身，塑造好体型——建议大家都要选择比较健康的生活方式，盲目地节食减肥是非常不正确的选择哟。瑜伽不仅仅是一种比较安静的运动，而且也是一门养生学问，非常适合作为一种健康的生活习惯。坚持练下去，不仅能够有效地实现身材管理，而且还能全方面的提升气质，一举多得，今天这几个瑜伽动作的分享就到这里，喜欢记得提前收藏起来哦！