​女性健康知识百科有哪些（有哪些女人必须知道的女性健康常识）

女性健康知识百科有哪些（有哪些女人必须知道的女性健康常识）

一、气血为什么对女性那么重要

1、气血是什么？

中医常讲，气血是女人之本，气血调节平衡，那么很多妇科问题自然迎刃而解。气为阳，血为阴，气血一平衡，月经才能恢复正常，色斑才能变淡，脱发才能减少，皮肤才能光滑，手脚才能稳热，身体才能有劲，面色才能红润，心情才能感觉舒畅。气血不足则会会出现：肤质变差、面色暗黄；体态变丑、“小肚腩”、乳房下垂、肥胖；易脱发、头发干枯又开叉；爱长痤疮的“油田脸”、指甲粗糙开裂、嘴唇没有血色；身体素质下降、失眠、健忘、痛经、便秘、抑郁

2、如何养气血呢？

调养气血可以说是女性一生的“事业”，气血双足会让我们看起来更加年轻，更加自信有魅力，想要通过补养与调节的方法来保持美丽？首先要养好自己身体的气血。

(一)养气血的食物

一般来说，根茎类食物大多具有补气的作用。因为这类食物生长时完全埋在地下，比其他食物更“接地气”，如土豆、山药、红薯等。但这类补气的食物不宜多吃，如果食用过量，很容易出现腹胀、胸闷、嗳气等不适症状，可与行气的食物搭配食用，如陈皮、萝卜等。建议女性朋友们可以在月经前后多喝中医补气血名方，如“八珍汤”、“四君子汤”、“四物汤”、“当归补血汤”等。平时上班可以在办公室备点红枣、核桃等小零食。冬天可以去药店买点西洋参泡水喝，既能预防感冒还能补气，一举双得。

(二)要养成健康的生活方式

1、要劳逸结合，操劳过度、思虑过度很容易损耗气血，尽量不要作息饮食不规律！

2、睡前用热水泡脚，或者加中药包泡脚

3、少吃生冷寒凉的食物和饮料

4、坚持运动，调畅气血更健康

5、改掉让我们气血不足的坏习惯！熬夜刷手机、情绪波动大、压力大、饮食重口味、卸妆不认真！这些都是容易伤害我们的气血的。要养成早睡早起的良好习惯。