​怕打针 如何克服害怕打针的恐惧心理？

怕打针 如何克服害怕打针的恐惧心理？

打针的目的是让自己更快的康复，不打针会对身体造成更可怕的危害。与其一直害怕打针，不如把注意力放在打针的好处上。假如你的孩子害怕针头，父母亲请坦率的告诉孩子打针有多重要。不要对疼痛避而不谈。

种疫苗、严重感冒发烧、感染、抢救、糖尿病治疗、血液检查、牙科治疗等疾病，都需要打针，打针这件事基本上是逃不掉的。万事开头难，对自己害怕的事情了解得越多，如多看看一些别人打针的过程，多看视频及图片，你看见针头的次数越多，就越不会把它们当一回事。从而有效地帮助自己克服恐惧。

想想你害怕的根源：人之所以害怕打针，是因为打针这件事会让他们联想起另一件创伤性事件。那些害怕针头的人往往在童年时接受过许多需要打针的血液检查或治疗。了解自己恐惧的根源可以帮助你直面恐惧。

放松你的双臂、肩膀和下颌。转移视线，专注于自己的呼吸。深呼吸，用鼻子吸气，嘴巴呼气。快要扎针时，深吸一口气，然后在呼气之前慢慢倒数十下。

有些人对面打针会有及度的恐惧，避免会造成血压骤降引起晕厥，最有效方法之一就是学会绷紧然后放松肌肉。 请参考以下步骤：保持舒适的坐姿。收紧双臂、双腿和上半身的肌肉，保持肌肉紧张的状态约10至15秒，或者一直持续到脸部感觉发红、发热放松肌肉。30秒后，再次收紧肌肉。如是重复，直到做完五次。

使用恐惧分级表，不断攻克更高级别的恐惧，同时跟进自己的成果。只有当你真的能够从容战胜先前级别的恐惧时，才可以挑战更高的级别。在挑战下一个级别的恐惧之前，先祝贺自己取得了进步，增强了勇气。从长远来看，这么做肯定能缓解你的焦虑和紧张，让你的生活更自在。

说出你的恐惧可以让医护人员更好的呵护你。医护人员也会提供一些小窍门帮助你放松心情，让你理性地看待问题。假如你在献血，你应当告诉抽血工作人员请一气呵成，这样你就不会那么害怕了。这么做可以增加你对打针的掌控感。

把注意力从针筒上移开，不去想打针这件事，如打针时玩手机游戏，听听轻音乐，或阅读书籍杂志。这么做有助于缓解你的恐惧。研究发现，医生和创伤患者谈论与创伤无关的话题，能够显著降低病人的焦虑程度。把注意力放在室内别的东西上。

身体姿势要正确。打针时躺下或把双腿抬高，。躺下后，把一只手放在胃部，可以注意力放在玩手机上。有助于减轻恐惧和某些症状。头部平躺而双脚微微抬高，可以降低晕厥的可能性。

些害怕针头的人对疼痛非常敏感，打针引起的正常疼痛对他们而言可不止一点点。你可以请医生或护士提前20分钟给你涂一点麻醉膏，或热敷要打针的部位。请求使用细针或蝴蝶针。蝴蝶针用起来比普通针头更精确，常用在患有针头恐惧症的病人身上。

使用抗焦虑药物。有时候，医生可能会推荐抗焦虑药物，来治疗某些严重的针头恐惧症。假如有人一见到针头就不由自主地晕厥，可能有必要在短期内使用抗焦虑药物。这些都需要在医生的指导下进行，同时你应当专注于用非药物方式克服自己的恐惧。

生活中有太多事情比打针更疼，例如擦伤、长痘痘、被蜜蜂蛰。多数人之所以害怕打针和针头，不是因为他们怕疼，而是因为他们把打针想象得很可怕，自己吓自己。假如你需要通过打针来保持健康或预防疾病，却由于害怕针头而妨碍了打针，那么这种害怕就成了严重的问题。在一些比较严重的案例中，可能有必要采取心理疗法或催眠疗法。