儿童补钙吃什么好最快最有效（中医建议孩子别喝牛奶！怎么补钙？多吃这三大类食物）

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中医大师曲黎敏在她的书以及讲座中就提到：不要给孩子喝奶，因为奶是寒性的，孩子经常喝容易产生痰湿。

曾仕强也曾经提到，美国是喝奶最多的国家，但是美国人的骨质疏松率也是全世界第一的！

正因为觉得喝牛奶确实可以补钙，但是因为喝牛奶会导致钙的流失问题会更严重。

中医大师倪海厦也提到，不建议给一岁以后的孩子再喝牛奶了！#谣零零计划#

不同的医学类型，有些观点是相反的，作为家长如果你相信中医，那么你就按照中医的说法去养育孩子！

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小姨家的孩子是早产，从小体弱多病，小时候经常都去医院里面，一生病就打针吊针，导致孩子身体非常的虚弱。

后来有亲戚建议她去用中医来调理，调理了一段时间之后发现孩子身体确实好了不少！

而她再去看中医的时候，就问我们家孩子长得是比别的孩子矮一点，怎么办呢？

这个老中医了解到他日常的饮食发现，孩子已经4岁半了，每天都喝纯牛奶，就跟她说你想要孩子长高，那么你就要把牛奶停掉。

因为你的孩子脾胃比较虚弱，而牛奶其实是属于寒性的物质，经常给孩子喝奶，不利于孩子脾胃的吸收。

你给孩子把奶停了，可以给孩子拿点豆浆喝，日常的饮食注意多给孩子吃高钙的食物，这样就能让孩子长得更好。

不仅仅很多中医不建议孩子喝牛奶，其实还有一部分的孩子确实不合适喝牛奶，这部分的孩子就是乳糖不耐受的孩子。

因为牛奶中会含有乳糖，而孩子如果乳糖不耐受的话，一旦喝牛奶就容易出现腹泻的情况。

孩子不能通过喝牛奶补钙，可以考虑通过钙片给孩子补充钙，但其实还有更好的方法，就是通过日常含钙高的食物给孩子补钙！

日常中饮食中，有三类食物含钙量比牛奶还高，很多家长却不知道

第一类：绿叶蔬菜类

《中国居民平衡膳食宝塔》建议，每天蔬菜的摄入量最好能达到一斤，而绿叶蔬菜的摄入至少要达到1/2以上。

很多人以为是因为绿叶蔬菜里面叶绿素、维生素含量比较高一些，其实还有一个很重要的原因，就是绿叶蔬菜里面大部分含钙量都比较高。

100毫升的牛奶里面含有100毫克的钙，但是很多绿叶蔬菜里面钙的含量比牛奶还高。

比如这些绿叶蔬菜，每100克的含钙量都高于100毫克：小白菜117毫克，油菜148毫克，空心菜115毫克，雪菜230毫克，木耳菜166毫克，苋菜187毫克，红苋菜178毫克，芹菜294毫克。

家长在日常给孩子做菜的时候，有意识地摄入这几类食物，就能够让孩子通过绿叶蔬菜补钙。

当然绿叶蔬菜中会含有草酸，所以在给孩子做绿叶蔬菜的时候，建议是水烧开之后，把蔬菜放进去焯一下，这样能够把青菜里面的草酸很好的去除，能够让孩子更好地摄入蔬菜里面的钙。

第二类：豆类和坚果类

这类食物比较建议给孩子做成豆浆，有些家长在做豆浆的时候可能就单独放一些黄豆，但其实不同的食物它里面的营养不太一样，我们在给孩子放黄豆的时候也可以放点花生，核桃，芝麻等，这些食物含钙量也是比较高的。

或者平时可以把，黑芝麻，核桃这些坚果打成粉，然后给孩子冲成糊糊当做加餐吃，芝麻含钙量是非常高的，白芝麻每100克含有620毫克的钙，黑芝麻每100克含有780毫克的钙。

家里面在买酱的时候不要给孩子买太多很咸的酱，而建议可以给孩子买一些芝麻酱，花生酱，当成凉拌的佐料，增加食物的钙含量。

第三类：海产品

大部分的海产品含钙量都非常的高，而且海产品不止含钙量高，蛋白质也高，要知道无论是蛋白质还是钙，都是骨骼构成的关键营养素。

所以给孩子吃海产品，对孩子的身高增长是大有帮助的！

我记得之前我去湛江出差的时候，发现那里的女孩子普遍都比较高，因为那边是近海边，非常的方便吃海鲜，所以得天独厚，孩子从小能够摄入足够的海鲜，确实能够让孩子长得更高。

以下这些海产品每100克里面含有的钙量都非常高：

发菜1048毫克，泥鳅299毫克，小黄鱼191毫克，沙丁鱼184毫克，海虾146毫克，草虾403毫克，虾皮991毫克，虾米555毫克，河蟹126毫克，鲈鱼138毫克，牡蛎131毫克，红螺539毫克，螺蛳156毫克，田螺1030毫克，海蜇皮150毫克，海参285毫克。

所以不要执着于只让孩子喝奶，日常食物中多补充以上三大类食物，也能让孩子能够补充充足的钙。

除了做这些食物之外，还能给孩子做哪些长高的菜呢？

这里推荐家长们购买一本《儿童长高食谱》。

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不仅有长高的食谱，还有一些日常小病症的调理食谱，比如食欲不振，消化不良，贫血，假性近视，免疫力低下等小病症都有食疗的食谱来吃，通过食补就能帮孩子调理好身体，少了去医院的麻烦。

而且每一道食谱都有很详细的制作方法，需要什么材料什么调理，然后做法是怎么样，第一步第二步放什么都写得一清二楚，不仅有图文的教程还有视频的教程，满足不同家长平时的习惯。

这样做出来的食物就能让孩子喜欢吃，让孩子吃了能消化吸收，吃了能够长得更高。