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​身高体重计算公式怎么算(女性身高152-176cm,体重多少算标准?公式给你,算

2023-12-21 17:47 来源:云缪生活 点击:

身高体重计算公式怎么算(女性身高152-176cm,体重多少算标准?公式给你,算算自己胖不胖)

古代以胖为美,而现在大众的审美多是以瘦为美,对于很多女性来说,减肥可以说是一项事业了,甚至有的女性明明不胖,却也跟风减肥,一定要变得很瘦才满意。

那么,女性的体重多少才算标准呢?我们按照多数女性的情况来判断,

身高152-176cm的女性

,标准体重是多少?先别急着减肥,或许你压根不需要减重!女性不妨对照计算一下。

身高152-176cm的女性,标准体重是多少?

女性的体重多少,可以根据身高来进行计算,有这样一个计算方式,可以算出标准的体重,计算的公式就是用身高减去105,就能得出标准的体重。

我们可以举一个例子,比如一个身高166的女性,想要知道标准体重是多少,

可以用166厘米减去105

,得到的结果就是61公斤,166左右的女性,看看自己的体重是不是在此范围,上下浮动十斤左右,都是没太大影响的。

这张图片上是标准体重,但并不意味着,你超过了标准体重就是胖,就得要减肥。正常的体重范围是标准体重的上下波动10%,比如165cm的女性,标准体重是50.5,往上波动10%,就是44.95—55.55千克。

所以对于165cm的女性来说,

体重只要在55.5千克以下,就不算胖

,并不需要减肥。

倘若你超过了55.5千克

,那就要注意了,说明你得要减肥了。但是若你体重还不足44.95千克,你得注意了,你太瘦了,需要增肥。

除了通过以上方式进行计算,还有一个计算公式

除了通过计算来了解自己的体重是否标准,还可以通过腰臀围来判断,

一般女性的腰臀围不超过0.82

,就算是标准的,随着年龄的增长,腰臀围会发生变化,标准也会有所改变。

对于进入老年的女性,

腰臀围超过0.9就要小心了

,身体出问题的概率会增大,绝佳的腰臀围应该在0.69才对,女性不妨量起来,看你体重是不是健康的。

想要有效的减肥,几件事要做好,坚持一段时间,慢慢瘦下来

1、降低热量的摄取

营养学家认为,无论你控制什么-蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。

但切忌体重降得过快,否则是很危险的,须知,

每人每天至少要摄取1200千卡的热量

,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉,肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

2、多喝水

人们常说“减肥要多喝热水”是有一定道理的,因为水的温度对于减肥效果还是有些影响的,我们都知道,

喝不烫嘴的热水是有一定减肥效果的

,温水主要的功效是排出体内的毒素和垃圾,而冷水会使脂肪变硬,不利于减肥效果。

而且秋冬季节冷水喝多了也是会闹肚子的,

所以不建议大家喝太多的冷水

,尤其是未经处理的冷水容易残留一些细菌,对我们的健康更是不利的。

3、坚持运动

相对于少吃来说,坚持运动才是最重要的。很多人在减肥期间总是一味的节食,而不运动。这就会导致体重在一开始的时候下降很快,但是到后来就会遇到瓶颈期,总是减不下去。

坚持运动能够改善身体的新陈代谢,还能够加速脂肪的分解,是一种快速的燃脂方法,

在平时大家可以做一些有氧运动来燃烧自己的肌肉

,也可以结合一些力量运动锻炼自己的肌肉,因此大家在减肥期间一定要注意迈开腿。

4、保证充足的睡眠

保持充足的睡眠。是科学有效的减肥方法中最简单的减肥方法之一,你基本上不用做什么,只需要好好睡一觉就行了。

充足的睡眠会给人带来饱足感,也能使你更自觉地减肥

。相反,睡眠不足会破坏内分泌平衡,减少体内有助于瘦身的生物碱,增加体内加速饥饿感的生物碱,结果当然是你忍不住大吃特吃,赘肉越来越多。

结语:

女性对于体重都比较重视,很多人想要追求魔鬼身材,希望自己的体重可以很轻很轻,不过太胖和太瘦对健康都是不利的,只要你的