​身高体重计算公式怎么算（女性身高152-176cm，体重多少算标准？公式给你，算

身高体重计算公式怎么算（女性身高152-176cm，体重多少算标准？公式给你，算算自己胖不胖）

古代以胖为美，而现在大众的审美多是以瘦为美，对于很多女性来说，减肥可以说是一项事业了，甚至有的女性明明不胖，却也跟风减肥，一定要变得很瘦才满意。

那么，女性的体重多少才算标准呢？我们按照多数女性的情况来判断，

身高152-176cm的女性

，标准体重是多少？先别急着减肥，或许你压根不需要减重！女性不妨对照计算一下。

身高152-176cm的女性，标准体重是多少？

女性的体重多少，可以根据身高来进行计算，有这样一个计算方式，可以算出标准的体重，计算的公式就是用身高减去105，就能得出标准的体重。

我们可以举一个例子，比如一个身高166的女性，想要知道标准体重是多少，

可以用166厘米减去105

，得到的结果就是61公斤，166左右的女性，看看自己的体重是不是在此范围，上下浮动十斤左右，都是没太大影响的。

这张图片上是标准体重，但并不意味着，你超过了标准体重就是胖，就得要减肥。正常的体重范围是标准体重的上下波动10%，比如165cm的女性，标准体重是50.5，往上波动10%，就是44.95—55.55千克。

所以对于165cm的女性来说，

体重只要在55.5千克以下，就不算胖

，并不需要减肥。

倘若你超过了55.5千克

，那就要注意了，说明你得要减肥了。但是若你体重还不足44.95千克，你得注意了，你太瘦了，需要增肥。

除了通过以上方式进行计算，还有一个计算公式

除了通过计算来了解自己的体重是否标准，还可以通过腰臀围来判断，

一般女性的腰臀围不超过0.82

，就算是标准的，随着年龄的增长，腰臀围会发生变化，标准也会有所改变。

对于进入老年的女性，

腰臀围超过0.9就要小心了

，身体出问题的概率会增大，绝佳的腰臀围应该在0.69才对，女性不妨量起来，看你体重是不是健康的。

想要有效的减肥，几件事要做好，坚持一段时间，慢慢瘦下来

1、降低热量的摄取

营养学家认为，无论你控制什么-蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。

但切忌体重降得过快，否则是很危险的，须知，

每人每天至少要摄取1200千卡的热量

，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉，肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

2、多喝水

人们常说“减肥要多喝热水”是有一定道理的，因为水的温度对于减肥效果还是有些影响的，我们都知道，

喝不烫嘴的热水是有一定减肥效果的

，温水主要的功效是排出体内的毒素和垃圾，而冷水会使脂肪变硬，不利于减肥效果。

而且秋冬季节冷水喝多了也是会闹肚子的，

所以不建议大家喝太多的冷水

，尤其是未经处理的冷水容易残留一些细菌，对我们的健康更是不利的。

3、坚持运动

相对于少吃来说，坚持运动才是最重要的。很多人在减肥期间总是一味的节食，而不运动。这就会导致体重在一开始的时候下降很快，但是到后来就会遇到瓶颈期，总是减不下去。

坚持运动能够改善身体的新陈代谢，还能够加速脂肪的分解，是一种快速的燃脂方法，

在平时大家可以做一些有氧运动来燃烧自己的肌肉

，也可以结合一些力量运动锻炼自己的肌肉，因此大家在减肥期间一定要注意迈开腿。

4、保证充足的睡眠

保持充足的睡眠。是科学有效的减肥方法中最简单的减肥方法之一，你基本上不用做什么，只需要好好睡一觉就行了。

充足的睡眠会给人带来饱足感，也能使你更自觉地减肥

。相反，睡眠不足会破坏内分泌平衡，减少体内有助于瘦身的生物碱，增加体内加速饥饿感的生物碱，结果当然是你忍不住大吃特吃，赘肉越来越多。

结语：

女性对于体重都比较重视，很多人想要追求魔鬼身材，希望自己的体重可以很轻很轻，不过太胖和太瘦对健康都是不利的，只要你的