​滑雪经验技巧分享（零基础滑雪技巧速速来看）

滑雪经验技巧分享（零基础滑雪技巧速速来看）

雪天里最应该体验的活动

非滑雪莫属了！

刺激、畅快、健康、还很酷……

当然，滑雪可不是你想滑就能滑的哦

在滑雪之前一定要做好万全的准备

否则很容易摔跤或者发生别的意外哦！

如果你是一名滑雪小白的话

那你一定要好好看完这份滑雪攻略！

满满都是“干货”，还不快点Get起来~

心理篇

这里没什么太多要说的，初体验滑雪，难有不摔跤的经历。会有减少摔跤次数的技巧，也有减少摔跤带来的二次受伤的干货，但是却不会有完全保证不摔跤的方法。抱着学习的心态，在无数次的摔倒与重新站起来中，理性对待摔跤，平常心对待摔跤，放宽心大胆地去滑。坚持住，你会爱上滑雪！

装备篇

一身齐全的装备

是你上雪场必不可少的东西！

滑雪板

分为单板和双板，简而言之就是一块板还是两块板的区别，新手小白建议用双板。同时，择短不择长，板的长度与个人身高差在10到15厘米即可。

滑雪杖

拿着雪杖伫立，小臂垂直于身体，手臂呈“L”状为最佳。

滑雪鞋

一定要合脚紧凑，不要让脚在靴子里面有活动空间，同时，检查鞋内是否有异物、是否干燥。

滑雪镜

建议尽量佩戴有边框的树脂眼镜，镜片颜色以黄色或茶色为佳，近视戴眼镜的滑雪者选择OTG型号雪镜，不建议戴隐形眼镜。

头盔

选择专业的滑雪头盔，戴上之后不能让太紧或者太松。

衣服

内衣要穿透水面料的，不然出汗之后会非常难受。内衣外面需要一件抓绒保暖的衣服，最外层的衣服要求透气防水，衣服颜色能够与雪地颜色区分开，颜色鲜艳的为首选。另外，不建议大家穿牛仔裤去滑雪哦~

面（围）巾

冬季天气一般干燥多风，面巾可以有效保护脸部皮肤。同时，可以带上一些护肤品，防晒防皮肤干裂。

手套、袜子

手套要求防水透气防滑，袜子要求保暖防雪，长一些的羊毛袜最佳。

技巧篇

如何帅气的转弯？

对于双板滑雪初学者，转向是突破初阶的第一道难关，踏上雪道前不妨先熟悉以下技巧：

★右转弯，加强左脚雪板对雪面的压力，左转弯则反之。

★转弯时，除了雪板对雪面的加压外，加压的脚掌有向内转向的动作。

★膝盖没有向内压的动作，保持弯曲即可。

总结八字口诀：压左转右，压右转左。

摔倒也是讲技巧的！

滑雪时要会摔自己，从菜鸟到高手，在滑雪中摔倒在所难免，学会正确的摔倒姿势可以尽量避免受伤：

★往左后或右后方坐下；

★绝对不可以往正后方坐下，因为往正后方臀部无法坐到地面；

★双手摆放于两侧，不要被臀部压到了；

★臀部着地后，雪板的钢边也会刮到雪地，造成阻力，进行停止雪板滑动。

在哪里摔倒就在哪里自己站起来~

★臀部在上方，雪板在下方；

★雪板靠拢合并与斜坡呈90度；

★用手撑起臀部和身体，蹲在雪板上站起来；

★也可以雪仗置于身后方，以雪仗撑起。

如何站在山坡上调头？

★利用八字刹车技术在半坡站住；

★板尾稳住，快速移动板尖，转动身体，在移动时雪板始终呈八字状，并用边刃卡住雪面。

初学者如何在滑行中调头？（学会这招你一定会很酷！）

★初学时先用八字刹车法减缓到一定速度；

★若想向左转弯，就把身体重心倾向右脚，保持雪板平行于雪面；

★此时可以张开双臂感受重力和方向。

滑雪“神”技！

在这里

给大家介绍一种实用的滑雪技巧

那就是犁式滑雪法

①在平地上保持雪板的平行，向前走动或向侧面移动来培训对雪和雪板的适应能力。

②在缓坡上向下横向滑行，可以顺便体验和练习立起雪板钢边进行制动的动作。

③开始滑行时两脚保持内八字形，使滑雪板与雪地有切入角。

从开始滑直到停下来始终保持这动作。

④在刚才学过的动作基础上，把身体重心由原来的两脚中间，移动到左脚或右脚，先做原地练习，重心移到左脚（或右脚）时要稳定动作几秒钟，在身体重心左右移动时，滑雪板始终保持八字形和与雪地间的角度。

学会犁式滑雪法之后

就可以雪道上慢慢练习啦

先不要眼馋别人的平行式滑雪法哦

犁式滑雪法熟练了

平行式滑雪就比较简啦~

初学者滑雪小提示

做好万全的准备

要有齐全而且合适的滑雪装备。如果不经常滑雪，这些装备不用购买，租用就好了。准备好护肤品、装热水的水杯、干粮还有药品等。

熟悉雪场的环境

熟悉你滑雪所在雪场具体的区域布局，避免意外发生时手忙脚乱。

有专业教练或伙伴陪同

为了更好地避免运动损伤的出现，初学者最好能找一位技术较熟练的教练或同伴指导，等掌握要领后再单独滑行。

保持安全距离

滑雪时要与周围的滑雪者保持一定距离，不可追逐同伴，当你或周围的人刹不住车的时候，你还可以在这段安全距离内采取应急措施，避免碰撞或运动损伤。

缓慢中停

滑雪时中途不能停在陡坡下，要停在较缓的雪道边上，并注意上面滑下来的滑雪者。

防滑

在冰地上行走时，膝盖应微屈，身体的重心向前倾，这样就不易摔倒。

避免危险动作

作为初学者，要牢记不要做高难度动作（跳跃等）和妨碍他人滑行的动作，口袋内和腰间，不要放置指甲剪、小刀等尖锐物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎伤。

耐心排队

在滑雪旺季，无论是购买雪票，还是领取雪具，或是等待缆车期间，都有可能出现需要排队等候的情况，大家切忌随意插队或大声抱怨。有时选择有序且安静的等候才是缩短等待时间的良方。顺便提一下，还要保持环境卫生。

异常检查

滑行时如对前方情况不明或感觉滑雪器材有异常，应及时检查，切不可掉以轻心。

受伤援助

发现有人受伤，切勿随意搬动，最理智的援助方法就是马上报告雪场管理人员。

看到这里

你是否已经抑制不住内心的冲动

打算来一次精彩刺激的滑雪体验了呢？

好好熟记这份攻略

你也可以在雪场里面驰骋！

丨来源：招远滑雪

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