云谬生活 > 生活 > 正文

​半马是多少公里(10公里是半马还是全马)

2023-07-18 18:49 来源:云缪生活 点击:

半马是多少公里(10公里是半马还是全马)

半马是多少公里,10公里是半马还是全马

半马是多少公里,10公里是半马还是全马

半马是21.0975公里,或者13.1英里。半马相当于全马的一半路程,所以更加适合大部人参与,因为并不是所有人都能跑完全马的,半马的参与度会更高一点。半马是目前国际上从众增长最快的赛跑项目。半程马拉松的程长很有挑战性,对跑步者的要求不像全程马拉松那么严苛。

标准的半马是21.0975公里左右,或13.1英里。半马规定在3个小时左右跑完,如果自己的跑速在5分钟每公里左右,就可以在2小时之内跑完。根据每个人的脚程不同,时间出现不同程度的变化。进行半程马拉松时,要提前进行训练,一般半程马拉松训练需要耗费数个月,所以选择参加非近期举行的比赛,以便有时间做充分准备。如果是个初级跑者,可以比赛之前计划训练20周,等到拥有足够耐力再进行比赛,专业跑者,训练10周左右即可参加比赛。